Geen enkel ander lichaamsdeel presenteert het trainingsdilemma van de kuitspieren. Ze zijn notoir moeilijk te ontwikkelen, vooral voor jongens met boo...
Als je last hebt van knieën die aanvoelen alsof ze zijn neergeslagen met een gloeiend heet bandenstrijkijzer, ben je niet de enige. Een studie van Gal...
Niets doodt een training zo goed als de pijn en beklemming die een kramp kan veroorzaken. En of u nu gewichten opheft, sprintjes rent of baantjes trek...
Er zijn maar weinig oefeningen zo indrukwekkend als de pistol squat. Deze ene beweging kan je kracht, balans en flexibiliteit trainen. "Elke eenzijdig...
WAT HET IS Een brute squat-uitdaging van vijf weken van Andrew Triana, mede-eigenaar van Performance Vibe, die je kracht en uithoudingsvermogen zal te...
Het combineren van de kettlebell Romanian deadlift en een goblet squat is een slimme zet. Je raakt je hamstrings, bilspieren en onderrugspieren met de...
In theorie is het leven één grote biltraining: loop waar mogelijk. Neem trappen in plaats van liften. Activeer de bilspieren door ze een voor een in t...
Generaties gymleraren en baancoaches bedoelden het waarschijnlijk goed toen ze ons de ene voet over de andere lieten zetten en onze tenen aanraken. To...
Sommige mensen worden geboren met geld, sommige mensen worden geboren met een geweldig intellect, en er zijn er die zijn gezegend met enorme kalveren....
